Клетчатка, что это?

Автор admin Опубликовано: августа - 2 - 2014

Добрый день, дорогие читатели bud-schastliva.ru. А вы знаете, что такое клетчатка, и в каких продуктах она содержится?

Клетчатка, это компонент, который нам необходим. Наш организм ценит ее, за помощь в очищении организма. И так, давайте разберемся, что из себя представляет клетчатка.

Что такое клетчатка?

Клетчатка — это целлюлоза, содержащаяся в растительных продуктах. Наш организм не может ее переварить, но благодаря этому, она влияет на ускорение процесса обмена веществ. Если так редко мы бываем в туалете, или мы имеем лишний вес, необходимо присмотреться, в первую очередь, к тому, что мы едим. И посмотреть, есть ли в вашем рационе питания, достаточное количество клетчатки.

Сколько клетчатки нужно в день

Взрослый человек нуждается в клетчатке, ок. 30 г в день (что соответствует примерно шести ложкам, отрубей пшеничных — продукту богатейшему клетчаткой). Но если в нашем меню, в основном, белый хлеб и продукты, с большой степенью обработки, то, конечно, мы получаем ее слишком мало. Поэтому, важно, обогатить ежедневные меню, именно этим компонентом. Смотрите, где лучше всего его искать...

Продукты содержащие клетчатку

Цельные зерновые продукты

А среди них — овсяные хлопья (100 г имеют почти 7 г клетчатки), мюсли, гречка, рис, хлеб из не просеянной муки.

Овощи

Больше всего клетчаткой, обеспечивают сушеные овощи, бобовые, например, белая фасоль, горох, турецкий горох, (ок. 15 г в 100 г). Но много ее имеется, также в брюссельской капусте, корне петрушки, моркови, капусте.

Фрукты

Здесь выигрывают фрукты, сушеные (100 г чернослива или фиников, имеют 8 г клетчатки). Богаты, клетчаткой, также малина, смородина, клюква.

Введите в свой рацион клетчатку, и у вас всегда будет, прекрасное пищеварение. Будьте здоровы!

Спасибо за добавление статьи в:

0

Похожие записи:

12 комментариев к сообщению: “Клетчатка, что это?”

  1. Я заметила, что летом, когда клетчатки в виде свежих овощей и фруктов употребляю больше, кишечник работает намного лучше

    [Ответить]

  2. Клетчатка необходима нашему организму для очищения, ускорения обмена веществ.

    [Ответить]

  3. У нас овощи ежедневно бывают на столе. Или в виде салатов или в виде другого блюда, так что клетчаткой семья обеспечена.

    [Ответить]

  4. Если у меня за день не будет на столе овощного салата, значит день прожит зря.

    [Ответить]

    Инна Тищенко Reply:

    Совершенно согласна с вами!

    [Ответить]

  5. Стараюсь ежедневно наполнять свой рацион клетчаткой. Без неё никуда! Поэтому ем много овощей и фруктов.

    [Ответить]

  6. Летом организм больше насыщается клетчаткой, овощи и фрукты свежие, включать их в ежедневное меню просто удовольствие.

    [Ответить]

  7. Я овощи каждый день ем, надеюсь, что мой организм достаточно получает клетчатки, а еще овсянку по утрам — она лидер по клетчатке

    [Ответить]

    Инна Тищенко Reply:

    Я также ем овсянку по утрам)))

    [Ответить]

  8. Пищеварение у меня последнее время не очень. Буду налегать на овсянку и морковку :)

    [Ответить]

    Инна Тищенко Reply:

    Конечно, эти продукты наладят, ваше пищеварение!

    [Ответить]

  9. Моя жена любит клетчатку ,и нас с сыном понемногу приучает. Кашку овсяную или мюсли готовит.

    [Ответить]

Написать комментарий