Кальций – польза и вред. Полезные свойства кальция для организма

Автор Инна Тищенко

Знаете ли вы, что кальций составляет около 1,5-2% нашего фактического веса? Кальций важен и очень необходим, для роста и развития нашего тела. Только 1/3-й кальция, который к нам поступает в организм, поглощается, остальное выводится из организма.

Польза кальция для организма, многочисленна. Он хорош для поддержания веса, защищает наше сердце, помогает с ПМС (предменструальные симптомы), снижает рак толстой кишки и улучшает здоровье зубов.

Симптомы нехватки кальция

Симптомы при нехватке кальция: мышечные боли, внезапные судороги, учащенное сердцебиение, повышенное артериальное давление, остеопороз, потеря зубов и заболевания десен. У детей рахит — это болезнь, которая может быть связана с дефицитом кальция.

Источники кальция

Продукты с высоким содержанием кальция: молоко, сыр, йогурт, шпинат, апельсины, арахис, бобы, горох, лосось, семена кунжута и миндаль.

В чем польза кальция

  • Здоровье зубов и костей: Он позволяет вашему организму поддерживать крепкими кости и зубы и, в свою очередь, способствует профилактике заболеваний, как остеопороз.
  • Поддержание веса: Кальций помогает в увеличении темпов обмена веществ. Кальций предотвращает набор веса, поскольку он сжигает жиры.
  • Предменструальное настроение: симптомы ПМС могут быть облегчены с нормальным количеством кальция в организме. Регулирование уровня гормонов, является еще одной из польз, кальция. Кроме того, симптомы судорог, раздражительности и депрессии, могут быть снижены.
  • Снижение риска рака толстой кишки: преимуществом кальция, является снижение рака и подавление полипов.
  • Хронические заболевания: Кальций играет очень серьезную роль в борьбе против хронических заболеваний. Увеличьте потребление кальция, и это может привести к снижению риска ряда хронических заболеваний, у вас.
  • Кровяное давление: Регулярное потребление кальция, из природного источника или добавок, помогает регулировать или даже снижать артериальное давление.
  • Польза кальция для нашего организма велика. Поэтому, это может быть отличной идеей, чтобы принимать добавки кальция, после консультации с врачом, чтобы предотвратить остеопороз, рак, кариес и другие заболевания.
  • Полезен кальций и во время беременности, он нужен для формирования здоровых костей и зубов, у малыша.

Вред кальция

Один из наиболее распространенных побочных эффектов кальция, это вздутие живота. Иногда у человека может произойти и запор. Если у вас высокие дозы кальция, вы рискуете получить, камни в почках и сердечные приступы, поэтому принимайте его в умеренных количествах.

Если вы принимаете какие-либо лекарства от диабета, болезней сердца, эпилепсии или других заболеваний, вы должны проконсультироваться с врачом.

Спасибо за добавление статьи в:

0

Похожие записи:

Написать комментарий