Какие продукты повышают иммунитет?

Автор Инна Тищенко Опубликовано: мая - 26 - 2014

Как осенью укрепить иммунитет? Прежде всего, избегайте калорийных блюд, простых сахаров и стимуляторов. Что есть? Лучше сосредоточится на овощах и фруктах. Особенно на таких, которые являются природными антиоксидантами.

Сентябрь — это месяц последних теплых дней. Нужно подготовить организм для холода и мороза. Чтобы иметь силу, энергию и поддержать организм в борьбе с вирусами.

Главное, чтобы осенью и зимой наша диета была как можно более разнообразной, советуют диетологи. Таким образом, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами.

Продукты, укрепляющие иммунитет

  •  Йогурт, содержит бактерии молочной кислоты, благотворно влияющие на микрофлору кишечника;
  • Зеленый чай — богат аминокислотами, поддерживающие наш организм в борьбе с вирусами, а также антиоксиданты, которые, в свою черёд, помогают преодолеть свободные радикал. Зеленый чай, также оказывает тонизирующее действие;

Это интересно Как укрепить иммунитет ребенка?

  •  Цитрусовые — источник витамина с, поддерживают иммунную систему и укрепляют кровеносные сосуды;
  • Чеснок — содержит вещества, богатые серой, которые ведут борьбу с инфекцией, имеет бактерицидное действие;
  • Морковь богата бета – каротин — мощный антиоксидант;
  • Грибы содержат бета-глюканы, которые ускоряют производство НК-клеток и Т-лимфоцитов, борющихся с инфекциями в нашем организме;
  • Капуста — где в больших количествах присутствует глютамин, помогает сохранить высокую устойчивость организма;
  • Жирные сорта рыбы, богатых омега 3, представляют собой строительный материал противовоспалительных гормонов;
  • Яйца — имеют природный баланс среди животных белков, так как они содержат все необходимые аминокислоты, в которых наш организм нуждается.

 Этого следует избегать:

  • Алкоголь;
  • Высококалорийных закусок, они не имеют каких-либо питательных веществ;
  • Слишком много простых углеводов в рационе, которые являются питательной средой для патогенных микроорганизмов, которые могут повлиять на правильную микрофлору кишечника.

Спасибо за добавление статьи в:

0

Похожие записи:

Написать комментарий