Антиоксиданты в продуктах

Автор admin Опубликовано: апреля - 11 - 2014

Добрый день, дорогие читатели bud-schastliva.ru. Всегда нам говорят, что нужно потреблять больше продуктов с высоким содержанием антиоксидантов для достижения оптимального здоровья.

А вы имеете сведения, какая пища богата мощными антиоксидантами? На самом деле, есть множество богатых на антиоксиданты продуктов, которые вы можете присоединить в свой рацион. Антиоксиданты необходимы для нас, потому как они защищают нас от болезней, а также замедляют процесс старения.

Если у вас низкий уровень антиоксидантов, то вы более восприимчивы к немалому количеству заболеваний, включая болезни сердца и рак. Для того, чтобы сберечь вашу иммунную систему сильной, а тело здоровым, вы должны есть продукты с высоким содержанием антиоксидантов каждый день. Общие антиоксиданты включают бета-каротин, витамин А, витамин Е, селен, витамин С, полифенолы.

Продукты содержащие антиоксиданты

Фасоль

Один из лучших богатый на антиоксиданты продукт, это бобы. Они, обладают отличным источником клетчатки, и мощных антиоксидантов. Я предлагаю вам потреблять красные бобы, которые содержат высокий уровень антиоксидантов. Вы можете добавить их к вашим салатам, супам, рагу.

 Ягоды

Все мы знаем, что ягоды обладают прекрасным вкусом. Но не все мы ведаем, что они также, способствуют предотвращение целого ряда заболеваний. Вот, черника маленькая по размеру, но она может улучшить ваши когнитивные способности и увеличить вашу иммунную систему. Клубника, ежевика, малина и клюква, большие источники мощных антиоксидантов. Добавляйте их в ваш йогурт или овсянку, и заметите, как улучшится ваше здоровье.

Темный шоколад

Я уверена, что многие из вас рады видеть ваш любимый темный шоколад в этом списке. Да, темный шоколад с высоким содержанием мощных антиоксидантов, и это может снизить кровяное давление. Только, вы должны съесть его в умеренных количествах. Не рекомендуется употреблять белый и молочный шоколад, так как они не имеют те же преимущества для здоровья, как черный.

Яблоки

Большинство людей, часто забывают об этом удивительном фрукте. Яблоки, полны витаминами и мощными антиоксидантами. Диетологи рекомендуют, выбирать красные яблоки, которые имеют самый высокий уровень антиоксидантов.

 Морковь

Есть много причин, чтобы употреблять морковь ежедневно. И одна из них, потому что она богата бета-каротином, который помогает организму вырабатывать необходимый витамин А, который ведет борьбу с раком. Морковь, также отлично подходит для ваших глаз, так как она может даже улучшить ваше зрение. Добавьте ее в ваш овощной салат, суп, рагу, жаркое, или употребляйте ее сырой.

 Красный виноград

Виноград, особенно красный, обладает мощными антиоксидантами, которые могут разрушать раковые клетки.

Конечно, нет никаких определенных гарантий, что вы можете предотвратить рак или другие заболевания, просто потребляя богатые антиоксидантами продукты, но вы можете значительно снизить риск развития этих заболеваний.

А какой ваш любимый продукт, богатый на антиоксиданты? Поделитесь, пожалуйста!

Спасибо за добавление статьи в:

0

Похожие записи:

2 комментария к сообщению: “Антиоксиданты в продуктах”

  1. Александра:

    Это для меня потрясающая новость, ведь все эти продукты я очень люблю и употребляю в пищу очень часто, но особую любовь питаю к красному винограду, на мой взгляд это самый вкусный виноград из всех, исключением является разве что кишмиш за то, что он такой сладкий.

    Спасибо вам за такую радостную для меня статью.

    [Ответить]

    Инна Тищенко Reply:

    Всегда пожалуйста. И спасибо вам за точно читаете мои статьи.

    [Ответить]

Написать комментарий