Loading
  • RSS ПОПУЛЯРНОЕ

    • Корица полезные свойства и противопоказания. Фото
    • Как можно похудеть в домашних условиях?
    • Чем полезен арбуз для организма? Арбуз фото
    • Как похудеть без диет в домашних условиях
    • Чем полезна мята. Фото
  • Подпишитесь на обновление сайта

    Введите ваш email:

  • Женские секреты

Витамин Д для детей

Автор Инна Тищенко

Витамин Д для детейВитамин D — это один из очень важных витаминов, для нормального функционирования организма.

Он является важным, прежде всего, первые 12 месяцев жизни малыша. Почему? Потому что именно благодаря ему строятся кости и зубы, при его участии, лучше всасывается кальций и фосфор, а именно эти элементы составляют основу структуры всего скелета, придавая ему устойчивость и твердость.

Функция витамина D

Все витамины чрезвычайно важны для нормального функционирования организма, поскольку они регулируют физиологические процессы. А витамин D отвечает за всасывание кальция и фосфора. Он стимулирует всасывание этих элементов в крови и одновременно препятствует их избыточному выведению с мочой. Особенно они важны, в период развития детей, когда у них растут кости, — кальций и фосфор являются основными строительными материалами для скелета!

Это еще не все функции этого витамина, он снимает воспалительные процессы, особенно кожи. Регулирует уровень сахара в крови, контролируя секрецию инсулина. Стимулирует клетки костного мозга для производства моноцитов.

Дефицит витамина D у детей

Дефицит данного витамина негативно влияет, прежде всего на кости. Недостаточное его количество у детей приводит к рахиту. Болезнь это связана с нехваткой кальция и фосфора в растущем скелете. В результате этого кости увеличены, но слабые и подвержены искажению под влиянием веса растущего тела. Увеличены также запястья, а грудь похожа на грудь, голубя. Зубы растут с опозданием. Такой ребенок чрезмерно потеет. Поэтому очень важно, чтобы у детей в период развития, было много контакта с солнцем, и, при необходимости, дополнять рацион соответствующими пищевыми продуктами содержащие витамин D.

Недостаточное количество витамина D может привести к конъюнктивитам и воспалениям кожи. Организм ослабевает, и снижается сопротивляемость организма к простудным заболеваниям и инфекциям. Также повышается риск развития опухолей.

Природные источники витамина Д

Всасывание кальция в кишечнике зависит от присутствия витамина D. Важным его источником является правильная диета — Вит. D3 животного происхождения, то есть холекальциферол и Вит. D2 растительного происхождения, иначе эргокальциферол.

Вот несколько продуктов, богатых Вит. D:

  • Яйца: 1 яйцо: 1,8 мкг,источники витамина D
  • Рыба сом (100 г): 12,5 мкг,
  • Креветки (100 г): 4,5 мкг,
  • Рыбий жир (2 чайные ложки): 242 мкг,
  • Сельдь (100 г) : 25 мкг,
  • Скумбрия (100 г): 24 мкг,
  • Лосось (100 г) 12 мкг,
  • Сардины в масле (100 г) 9 мкг,
  • Тунец (100 г) 6 мкг,
  • Молоко (1 чашка): 3 мкг.

Основной источник Вит. D — это синтез в коже под воздействием солнечных лучей. 15-минутная прогулка под воздействием солнечных лучей, обеспечивает необходимое количество Вит. D в организме.

Витамин D для Вашего ребенка

О дополнении витамина D, поговорите с вашим лечащим врачом ребенка. Обсудите рацион ребенка, сколько нужно гулять под воздействием солнечных лучей. Врач проведет медицинский осмотр, особенно в области головы ребенка.

Консультация врача особенно важна, когда ребенок находится в группе риска дефицита витамина D — к чему относятся: заболевания почек, прием противоэпилептических препаратов, кормление модифицированным молоком, отсутствие прогулок при солнечных лучах, недостаток кальция в рационе (менее 200 мг/сутки), ожирение.

Витамин D для грудничков — видео

Похожие записи:

Один комментарий к сообщению: “Витамин Д для детей”

  1. Хорошо, что витамин D содержится в таких вкусных продуктах.

    Хотя не все дети любят рыбу, например.

    [Ответить]

Написать комментарий