Loading
  • RSS ПОПУЛЯРНОЕ

    • Чем полезен арбуз для организма? Арбуз фото
    • Как похудеть без диет в домашних условиях
    • Чем полезна мята. Фото
    • Чем полезна тыква для организма человека?
    • Цинк: для чего нужен организму? В каких продуктах содержится цинк
  • Подпишитесь на обновление сайта

    Введите ваш email:

  • Женские секреты

Профилактика ожирения у детей с помощью диеты

Автор Инна Тищенко

Профилактика ожирения у детей Ожирение у детей становится все более частой проблемой здравоохранения. Роль родителей очень важна в формировании правильного пищевого поведения у детей.

В профилактике ожирения у детей самое главное — это правильное питание, физическая активность, привитие правильного поведения в питании.

Целью профилактики является соблюдение диеты, которая будет поддерживать нормальную массу тела относительно роста, пола и возраста, и, при необходимости, снижать массу тела.

Профилактика ожирения у детей с помощью диеты

  • Еда должна быть разнообразной, небольшая по объему (чтобы излишне не растягивать желудок). Употребление пищи должно проводится в установленное определенное время, чтобы ребенок не чувствовал голода и не было мысли перекусить нездоровыми закусками.
  • Блюда должны быть съедены вместе с семьей, за столом, а не перед телевизором.
  • Ребенок должен каждый день, есть завтрак — это самый важный прием пищи в течение дня, и он должен дать ребенку большой заряд энергии. Состоять из непросеянной муки, черного хлеба богатого клетчаткой, овощей или из овсяных хлопьев. Дети, которые не завтракают, чаще употребляют нездоровые закуски богатые солью и сахаром (печенье, чипсы, соленые палочки).

Профилактика ожирения у детей с помощью диеты

  • Дети должны потреблять достаточное количество кальция. Можно его получать, употребляя молоко (лучше с меньшим содержанием жира (ок.2%)). Большинство потребляемых жиров должно поступать из рыбы, орехов, растительных масел и мягких сыров. Их нужно выбирать вместо сливочного масла, сала и животных жиров.
  • Необходимо в продуктах питания ограничить соль. Не давайте ребенку газированных напитков, фруктовых подслащенных сахаром.
  • Диета должна быть богата фруктами и овощами (лучше всего 5 порций в день). Нужно помнить, что фруктовые соки — это не то же самое, что и фрукты и овощи. Соки богаты лимонной кислотой, сахаром и являются источником, так называемых пустых калорий. Их следует ограничить. Ограничить нужно и потребление сладостей, еды в ресторанах, фаст-фудах.

Когда идти к врачу

Если, несмотря на соблюдения здорового рациона питания, физической активности, ребенок имеет избыточный вес, следует воспользоваться советами диетолога.

Похожие записи:

Написать комментарий