Loading
  • RSS ПОПУЛЯРНОЕ

    • Корица полезные свойства и противопоказания. Фото
    • Как можно похудеть в домашних условиях?
    • Чем полезен арбуз для организма? Арбуз фото
    • Как похудеть без диет в домашних условиях
    • Чем полезна мята. Фото
  • Подпишитесь на обновление сайта

    Введите ваш email:

  • Женские секреты

Роль магния в организме человека, симптомы дефицита. Продукты содержащие магний

Автор Инна Тищенко

Роль магния в организме человека, симптомы дефицита

Роль магния в организме человека, симптомы дефицита

Вы боретесь с постоянным переутомлением и болью в суставах? А может вы не можете справиться с чрезмерным выпадением волос и ломкости ногтей? Наверное, вам нужно больше магния! Несмотря на то, что этот микроэлемент присутствует в пище — несбалансированная диета, постоянный стресс и слишком большое количество кофе, чая вызывают его дефицит.

Роль магния в организме человека

Магний является незаменимым микроэлементом, который играет важнейшую роль почти во всех биохимических и физиологических процессов в организме:

  • влияет на активность более 300 ферментов
  • проявляя седативное действие
  • принимает участие в синтезе белков
  • противодействуют гипоксии организма и ишемии сердца
  • защищает от сгущения крови
  • положительно влияет на работу иммунной системы
  • повышает жизнеспособность и подвижность сперматозоидов
  • стимулирует функции печени
  • участвует в строительстве костей.

Причиной недостатка магния может быть неправильно сбалансированная диета, употребление в пищу слишком большого количества продуктов с высокой степенью переработки, а также кофе, чай, спиртные напитки, а также применение гормональной контрацепции, диуретиков и некоторых антибиотиков.

Дефицит магния — симптомы

Дефицит магния нарушает нормальную работу всего организма, вызывая многочисленные симптомы:

  • повышенную возбудимость
  • сильные головные боли и головокружение
  • нарушения в работе сердца
  • нарушения сна
  • судороги и дрожание мышц
  • остеопороз, повышенная ломкость костей, боли позвоночника
  • атрофия эмали и хрупкости зубов
  • нарушение зрения
  • ломкость и витилиго ногтей, выпадение волос
  • расстройства менструального цикла,
  • выкидыши,
  • снижение массы тела при рождении у новорожденных.

Продукты содержащие магний

Продукты, богатые магнием: горький какао, гречка, орехи, миндаль, горох, фасоль и нут, зеленолиственные овощи, бананы, а также рыбы.

Продукты содержащие магний.

Продукты содержащие магний

В пополнении дефицита магния играют ключевую роль также доступны без рецепта пищевые добавки.
Очень важно, чтобы витаминный препарат с магнием содержал также витамин В6, который усиливает действие магния.

Похожие записи:

Написать комментарий