Loading
  • RSS ПОПУЛЯРНОЕ

    • Как можно похудеть в домашних условиях?
    • Чем полезен арбуз для организма? Арбуз фото
    • Как похудеть без диет в домашних условиях
    • Чем полезна мята. Фото
    • Чем полезна тыква для организма человека?
  • Подпишитесь на обновление сайта

    Введите ваш email:

  • Женские секреты

Цинк: для чего нужен организму? В каких продуктах содержится цинк

Автор Инна Тищенко

Цинк для чего нужен организмуДля чего нужен организму цинк? В дополнение к пользе для кожи, о которой все знают, цинк играет важную роль во многих других направлениях: укрепляет иммунную систему, помогая развитию и активации белых кровяных клеток, защищая организм от инфекций, вирусов и, возможно, от некоторых форм рака. Недостаток цинка приводит к ослаблению иммунной системы.

Цинк при беременности и лактации

Во время беременности и в период лактации, очень важно для женщин, чтобы не страдать от дефицита цинка в рационе питания. Цинк имеет важное значение для деления клеток и процессов регенерации. Достаточное количество цинка во время беременности, поможет уменьшить осложнения, связанные с развитием плода и преждевременными родами.

При грудном вскармливании в первые месяцы, грудное молоко содержит значительное количество цинка, и мама нуждается в большом количестве потребления этого элемента для собственного благополучия и для качества грудного молока.

Польза цинка для мужчин

Польза цинка для мужчин связано со здоровьем простаты. Данный элемент может помочь в борьбе против инфекции и воспаления предстательной железы. Он требуется организмом для производства тестостерона, а без достаточного количества этого гормона, у мужчины может быть снижено количество сперматозоидов, снижение полового влечения, и другие гормональные проблемы.

Цинк играет важную роль в подвижности сперматозоидов, и этот микроэлемент применяется для лечения мужского бесплодия.

Симптомы дефицита цинка в организме

ломкость ногтей, белые пятна на ногтевой пластине
— отсутствие аппетита
— выпадение волос
— нарушение роста
— нарушения развития
— плохое заживление ран
— анемия, бледность кожи
— изменения внешнего вида кожи (акне, стрии)
— ослабление чувств вкуса и обоняния
— депрессия
— чувство усталости
— снижается сопротивляемость организма, легко развивается различные инфекции.

В каких продуктах содержится цинк
В каких продуктах содержится цинк

Говядина
Сто граммов говядины в состоянии обеспечить от 25 до 60 % суточной нормы цинка для взрослых. Например, 100 граммов постной говядины с высоким содержанием цинка обеспечивает 60 процентов от суточной нормы.

Птица
Бедра куриные, в состоянии обеспечить около 20 процентов суточной нормы. Половина куриной грудки предоставляет только 6 процентов.

Свинина
Постное филе свинины (100 граммов) обеспечивают 15 % рекомендуемой суточной дозы для взрослых.

Хлопья на завтрак
Хлопья на завтрак являются в состоянии обеспечить от 25 до 100 процентов от суточной нормы цинка.

Молочное продовольствие
Цинк может быть получен также при употреблении молочных продуктов:
250 мл йогурта = 15 % от суточной нормы
30 г швейцарского сыра = 8 %
30 г сыра чеддер или моцарелла = 6 %
50 мл молока = 6 % от суточной нормы.

Фасоль, чечевица, нут, горох способны обеспечить от 6 до 10% всего потребления цинка в день.

Другие его источники включают в себя орехи, семена тыквы, ржаная мука, некоторые виды морепродуктов, яйца и дрожжи.

Похожие записи:

Один комментарий к сообщению: “Цинк: для чего нужен организму? В каких продуктах содержится цинк”

  1. Встречала предположение что термин «медицина»это перефразированное у древних словосочетание «медь и цинк», как основных компонентов здоровья.

    Теперь вижу — цинк элемент жизни!

    [Ответить]

Написать комментарий