Loading
  • RSS ПОПУЛЯРНОЕ

    • Как можно похудеть в домашних условиях?
    • Чем полезен арбуз для организма? Арбуз фото
    • Как похудеть без диет в домашних условиях
    • Чем полезна мята. Фото
    • Чем полезна тыква для организма человека?
  • Подпишитесь на обновление сайта

    Введите ваш email:

  • Женские секреты

Диета при метеоризме и вздутии

Автор Инна Тищенко

Диета при метеоризме и вздутииДиета при метеоризме и вздутии, должна быть основанная на вареных, а лучше тушенных блюдах.

Вы можете также позволить себе блюда приготовленных на барбекю.

Избегать следует, блюд жареных и жирных. Важен также способ еды, это отсутствие спешки во время трапезы.

Диетологи часто рекомендуют есть овощи, но многие из них следует избегать в случае возникновения метеоризма. К этой группе относятся, в частности, фасоль, горох, капуста, спаржа, брокколи, артишок, а также лук, картофель, кукуруза. Они содержат рафинозу, которую трудно переварить. Газы вызывает также большее количество клетчатки, которая есть в фруктах и хлебе.

 

Также следует ограничить потребление животных жиров (жирные сорта мяса и колбасы, сала, сливок) в пользу растительных жиров (подсолнечного и оливкового масла). К неправильной работе кишечника приводит также чрезмерное потребление простых сахаров, а значит, сахара и сладостей.

Избегайте также продуктов с большим количеством лактозы, то есть молока и, в частности, жирных сыров. Алкоголь, также отрицательно влияет, особенно пиво и красное вино.

meteorizm

Диета при метеоризме и вздутии

При вздутии живота без опасения есть мы можем постное мясо, рис и йогурт. Пить лучше всего обычную воду, которая имеет лучшее влияние на пищеварение.

Существуют также продукты, которые имеют способность поглощения летучих веществ, тем самым уменьшая неприятные запахи. Это: зеленый салат, петрушка, клюква, а также кисломолочные напитки – йогурты или кефиры.

Профилактика метеоризма

В профилактике метеоризма не стоит забывать про достаточное количество жидкости, т. е. от 1,5 до 2 литров в день. Они влияют на нормальную перистальтику кишечника. При этом стоит употреблять настои трав – мяты, ромашки или укропа.

Важна также регулярность приема пищи, которую следует потреблять 4-5 раз в день. Не стоит при этом спешить, и слишком много говорить. Вместо этого лучше дольше и тщательнее жевать каждый кусочек пищи.

Техника еды имеет немаловажное значение, но важен также способ приготовления пищи. Продукты лучше варить, тушить или запекать в фольге.

Похожие записи:

Один комментарий к сообщению: “Диета при метеоризме и вздутии”

  1. Мама стала замечать,что с возрастом у нее появилась такая проблема.Приходится соблюдать рекомендации,данные в статье.

    [Ответить]

Написать комментарий