Loading
  • RSS ПОПУЛЯРНОЕ

    • Корица полезные свойства и противопоказания. Фото
    • Как можно похудеть в домашних условиях?
    • Чем полезен арбуз для организма? Арбуз фото
    • Как похудеть без диет в домашних условиях
    • Чем полезна мята. Фото
  • Подпишитесь на обновление сайта

    Введите ваш email:

  • Женские секреты

Какие продукты повышают иммунитет

Автор Инна Тищенко

Какие продукты повышают иммунитетКак осенью укрепить иммунитет? Какие продукты повышают иммунитет? Прочтите статью и все узнаете.

Прежде всего, избегайте калорийных блюд, простых сахаров и стимуляторов.

Что есть? Лучше сосредоточится на овощах и фруктах. Особенно на таких, которые являются природными антиоксидантами.

Сентябрь — это месяц последних теплых дней. Нужно подготовить организм для холода и мороза. Чтобы иметь силу, энергию и поддержать организм в борьбе с вирусами.

Главное, чтобы осенью и зимой наша диета, была как можно более разнообразной, советуют диетологи. Таким образом, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами, и укрепить иммунитет.

Какие продукты повышают иммунитет

  • Йогурт, содержит бактерии молочной кислоты, благотворно влияющие на микрофлору кишечника;
  • Зеленый чай — богат аминокислотами, поддерживающие наш организм в борьбе с вирусами, а также антиоксиданты, которые, в свою черёд, помогают преодолеть свободные радикал. Зеленый чай, также оказывает тонизирующее действие;
  • Цитрусовые — источник витамина с, поддерживают иммунную систему и укрепляют кровеносные сосуды;
  • Чеснок — содержит вещества, богатые серой, которые ведут борьбу с инфекцией, имеет бактерицидное действие;
  • Морковь богата бета – каротином — мощным антиоксидантом;
  • Грибы содержат бета-глюканы, которые ускоряют производство НК-клеток и Т-лимфоцитов, борющихся с инфекциями в нашем организме;
  • Капуста — в ней в больших количествах присутствует глютамин, он помогает сохранить высокую устойчивость организма;
  • Жирные сорта рыбы, богатых омега 3, представляют собой строительный материал противовоспалительных гормонов;
  • Яйца — имеют природный баланс среди животных белков, так как они содержат все необходимые аминокислоты, в которых наш организм нуждается.

 Этого следует избегать:

  • Алкоголь;
  • Высококалорийных закусок, они не имеют каких-либо питательных веществ;
  • Следует избегать, простых углеводов в рационе, которые являются питательной средой для патогенных микроорганизмов, которые могут повлиять на правильную микрофлору кишечника.

    Еда для иммунитета. Продукты помощники — видео

Похожие записи:

Написать комментарий