Loading
  • RSS ПОПУЛЯРНОЕ

    • Корица полезные свойства и противопоказания. Фото
    • Как можно похудеть в домашних условиях?
    • Чем полезен арбуз для организма? Арбуз фото
    • Как похудеть без диет в домашних условиях
    • Чем полезна мята. Фото
  • Подпишитесь на обновление сайта

    Введите ваш email:

  • Женские секреты

Как укрепить иммунитет?

Автор Инна Тищенко

Как укрепить иммунитет?Как укрепить иммунитет и избежать простудных заболеваний и гриппа?

Я знаю, 9 эффективных способов как укрепить иммунитет, и сегодня я с Вами ими поделюсь.

Сильная иммунная система — это высокая сопротивляемость организма, благодаря которой все сезонные заболевания не являются угрозой.

Возникает только вопрос, что делать, чтобы укрепить иммунитет? Вопреки первому впечатлению, это не так сложно, достаточно придерживаться 9 основных правил!

9 эффективных способов как укрепить иммунитет

1. Здоровая диета. Здоровая и сбалансированная диета — это основа создания иммунитета. Это связано с тем, что 80% крепкого иммунитета зависит от кишечника. Поэтому, если вы не заботитесь о качестве потребляемой пищи, это отражается на вашем здоровье. Все из-за того, что здоровый кишечник заполнен правильной микрофлорой, которая защищает организм. В случае нарушений, кишечник становятся отличным местом для развития вредных паразитов.

Помните о потреблении свежих фруктов и овощей, старайтесь придерживаться сбалансированного употребления жиров, белков и углеводов.

 

2. Орошение. Вы наверняка знаете, что нужно пить 2 литра воды в день. Это не пустые слова! Вы должны снабжать свой организм, чтобы быть здоровым. Начинайте день со стакана воды (можно с лимоном). Благодаря этому, ваши органы будут нормально функционировать. Если вы мало пьете воды, не может быть и речи о сильном иммунитете.

 

3. Сон. Сон, укрепляет иммунитет, а его отсутствие — это потеря здоровья и молодости. Организм, который, лишен сна, то есть, регенерации, он просто ломается и отказывается повиноваться. Необходимо спать не менее 6-8 часов.

9 способов повысить иммунитет

4. Избегайте стресса. Да, мы знаем, что легко сказать, трудно сделать. К сожалению, вы должны принять это во внимание, потому что стресс — это убийство для иммунитета. Почему? Во время стресса, выделяется адреналин и кортизол, то есть гормоны, которые помогают в спасении жизни, и тогда защита от болезней это не самая важная миссия. Именно поэтому длительный стресс способствует простудным заболеваниям.

 

5. Отказ от сладостей. Сладости вкусные и улучшают настроение, но, кстати, и разрушают иммунитет. По данным исследований, даже одна ложка сахара, приостанавливает активность иммунной системы.

 

6. Упражнения. Не от сегодня известно, что физическая активность укрепляет иммунитет организма. Движения жизненно необходимы! Стоит также знать, что во время физической активности, в выделяемом поте содержатся вредные вещества, а значит, организм очищается от того, что лишнее!

 

7. Пребывание на солнце. Солнечный свет также необходим нам для жизни. Благодаря ему наш организм выделяет витамин D, который необходим для правильной работы организма.

 

8. Уклонение от токсинов. Это один из самых сложных для реализации способ. Нелегко избегать токсинов, живя в загрязненной среде. Однако стоит свести к минимуму с ними контакт. Как это сделать? Убирать дом натуральными средствами (например, уксусом, содой), пользоваться натуральной косметикой и т.д.

 

9. Используйте травы и специи. Можно повысить иммунитет с помощью трав и специй, добавляя их в ежедневный рацион — это, прежде всего, куркума, плоды фенхеля, чеснок, гибискус, ромашка и пустырник, корень имбиря, гвоздика, розмарин, все виды перца, а также базилик.

Похожие записи:

Написать комментарий