Loading
  • RSS ПОПУЛЯРНОЕ

    • Корица полезные свойства и противопоказания. Фото
    • Как можно похудеть в домашних условиях?
    • Чем полезен арбуз для организма? Арбуз фото
    • Как похудеть без диет в домашних условиях
    • Чем полезна мята. Фото
  • Подпишитесь на обновление сайта

    Введите ваш email:

  • Женские секреты

Как повысить иммунитет взрослому человеку

Автор Инна Тищенко

Как повысить иммунитет взрослому человекуОсенне-зимний сезон для многих людей означает борьбу с вирусными проблемами. Заложенный нос, больное горло, постоянный кашель или небольшой жар — это только некоторые из симптомов, которые влекут за собой — сезонное снижение иммунитета.
И сегодня я расскажу, как повысить иммунитет взрослому человеку, чтобы оставаться в хорошей форме.

Как повысить иммунитет взрослому человеку – полезные советы

Конец с вредными привычками

К сожалению, многие бытовые привычки не позволяют нашему организму эффективно бороться с вирусами. Восприимчивость к инфекции повышают, в частности, плохая диета, курение, злоупотребление алкоголем, длительный стресс, или антибиотикотерапия. Поэтому целесообразно, вести здоровый образ жизни, который укрепит иммунную систему и поможет предотвратить простудные заболевания. Он состоит из:

  • Правильное питание
  • Физическая активность и уход за телом
  • Сон и отдых

Правильное питание

Овощи и фрукты, которые являются незаменимым источником витаминов и минералов, нужно употреблять круглый год. Однако осенью и зимой цены на них растут, а вкус ухудшается – из-за этого многие из нас отказываются от них в пользу калорийных супов, жареных блюд, сладостей и высококалорийных закусок. Хотя они и являются источником энергии для организма, стоит поискать здоровую замену. Нужно выбирать продукты и пищевые добавки, богатые на витамины и минералы, а также ненасыщенные жирные кислоты (содержат их, в частности, масло с печени акулы и жир).

Как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами

Уход за кожей и закаливание организма

Большинство из нас забывает о том, как важно «здорово» одеваться. Предпочитая в теплую погоду, толстый свитер, пальто и шарф, все это очень легко может привести к перегреву организма. Наш наряд должен быть «легким», благодаря чему обеспечит достаточную циркуляцию воздуха и организм сможет отдавать достаточно тепла. Также следует не пренебрегать физической нагрузкой – долгие прогулки на свежем воздухе, будь это бег или ходьба, позволят улучшить нашу форму и укрепят иммунитет. Очень важно также ежедневное проветривание квартиры, а также поддержание соответствующей температуры в помещениях, которая осенью и зимой не должна превышать 18-20 градусов по Цельсию.

 

Отдых – важный шаг в повышении иммунитета
Чем более «свежим» является наш организм, тем менее восприимчив к инфекциям. Долгий и спокойный сон обеспечит нам здоровье – в период повышенной активности вирусов нужно спать не менее 8 часов. Важно при этом, чтобы в спальне царила полная темнота. Только потому что в организме выделяется мелатонин, который не только регулирует наш суточный ритм, но и обеспечивает правильную работу иммунной системы. Не менее важным является отдых в течение дня, особенно для людей, подверженных длительному стрессу. Поэтому каждый день старайтесь найти время для себя и отдохнуть в тишине или под звуки любимой музыки.

ukrepit_immunitet_

Как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами

Укрепить иммунитет взрослому человеку, также можно с помощью проверенных народных средств.

Как повысить иммунитет народными средствами

Похожие записи:

6 комментариев к сообщению: “Как повысить иммунитет взрослому человеку”

  1. Иммунитет нужно стараться укреплять, чтобы меньше болеть с наступлением холодов, спасибо за советы.

    [Ответить]

  2. Важно заботится о своем здоровье, укреплять иммунитет, чтобы с наступлением холодов организм был крепким и не страдал от болезней.

    [Ответить]

  3. Хорошие советы. Еще прополис в малых дозах хорошо влияет на иммунитет.

    [Ответить]

  4. Осень наступила, я уже подхватила инфекцию, как раз думала, что надо укреплять иммунитет. Попробую приготовить смесь из сухофруктов, меда, орехов и лимона. Когда то принимала, и действительно не болела.

    [Ответить]

  5. Хорошие советы!Сейчас это очень и очень актуально!Знаю, что средство с сухофруктов, орехов и лимонного сока — отлично подходит для очистки кишечника, а если оно еще и для профилактики простуды, то нужно обязательно приготовить.

    [Ответить]

  6. Эх, везде в рецепте мед присутствует, а ни я ни мой муж не любим его.

    [Ответить]

Написать комментарий