Loading
  • RSS ПОПУЛЯРНОЕ

    • Корица полезные свойства и противопоказания. Фото
    • Как можно похудеть в домашних условиях?
    • Чем полезен арбуз для организма? Арбуз фото
    • Как похудеть без диет в домашних условиях
    • Чем полезна мята. Фото
  • Подпишитесь на обновление сайта

    Введите ваш email:

  • Женские секреты

Рацион кормящей матери новорожденного

Автор Инна Тищенко

Рацион кормящей матери новорожденногоДобрый день, дорогие читатели сайта.

Узнайте, из чего должен состоять рацион кормящей матери новорожденного. Какие компоненты питания, главные для мамы и ее ребенка? Сколько стаканов сока, может выпить кормящая мама?

Младенец в первый месяц жизни имеет незрелый желудочно-кишечный тракт. Рацион женщины, которая кормит своего ребенка грудью, в этот период имеет огромное значение. Он должен содержать вещества, поставляющих энергию, то есть углеводы и жиры, вещества строительства, то есть белки, минеральные соли и витамины. Блюда должны  быть, вареные или запеченные, а не жареные!

Рацион кормящей матери новорожденного должен состоять из:

  • хлеб пшеничный, бисквиты, хрустящие хлебцы;
  • добавка для хлеба: масло, оливковое масло;
  • молочные продукты: сыр, творог, йогурты натуральные, молоко 3,2% (не более 2 стаканов в день), яйца, приготовленные всмятку;
  • мясо: жареная свиная грудинка или ветчина свиная, телятина, грудка индейки, кролика, филе курицы;
  • рыба: треска, хек, форель, лучше всего варить в воде, на пару, запекать в фольге;
  • крупы и макаронные изделия, в том числе: белый рис, коричневый рис, овсяная, манная, крупа кус-кус, овсяные хлопья;
  • овощи: небольшой помидор без кожуры и косточек, морковь, тыква, картофель, укроп, петрушка, брокколи и шпинат;
  • фрукты: малина, яблоки, бананы, персики;
  • специи: сахар, майоран, базилик, соль, перец, травы.

Вместо калорийных и содержащих слишком много сладости (типа бублика) кормящая мама должна выбрать на десерт, кисель или желе фруктовое. Из напитков рекомендуется слабый чай (черный или зеленый), сок морковный или из свеклы (но не больше, чем 2 стакана в день сока, из-за содержания сахара).

Запрещены, напитки газированные (особенно те, которые содержат заменители сахара), крепкий чай, кофе. Содержащийся в этих последних кофеин, попадает в грудное молоко и может привести к проблем с засыпанием ребенка и вызвать у него беспокойство.

 

 

Чем должна руководствоваться кормящая мама при выборе продуктов

Все продукты, потребляемые кормящей женщиной, прежде всего, должны быть свежими и хорошего качества.

Фрукты и овощи должны исходить из культур, в которых не применяются удобрения. Лучше всего употреблять свежие овощи, например, в виде салатов.

Белки надо принимать в соотношении 40:60, причем 40% должны составлять растительные белки, а 60% белков животного происхождения.

Важную роль в рационе кормящей матери, также играют жиры животные и растительные с акцентом, на полиненасыщенные жирные кислоты омега-6 и омега-3. Источником этих кислот являются растительные масла (оливковое масло) и жирная морская рыба (например, лосось, сельдь).

Похожие записи:

2 комментария к сообщению: “Рацион кормящей матери новорожденного”

  1. Полностью согласна с автором статьи, мать и ребенок у них особая космическая связь... питание, отношения...

    [Ответить]

  2. Питание в первый месяц разительно отличается от последующего рациона кормящей мамы. Оно достаточно строгое — немного потерпеть, зато ни коликов, ни высыпаний у ребенка не будет. А со второго месяца я постепенно вводила практически все продукты.

    [Ответить]

Написать комментарий